Как заниматься спортом в самоизоляции?

Спорт один из самых эффективных способов дисциплинировать себя. Кому-то необходимость идти на тренировку помогает встать по утрам, другим – контролировать пищевые привычки или не засиживаться допоздна на работе. К счастью, есть масса возможностей поддерживать физическую активность в самоизоляции на прежнем уровне (исключение, пожалуй, составляют только те, кто жмет 120 от груди). Если вы всегда скептически относились к онлайн-тренингу, то, возможно, именно сейчас настало время пересмотреть свои взгляды.

Поставьте перед собой цель которую хотите достигнуть спортивными тренировками. Цель должна быть конкретной и четкой. Желательно, чтобы она сочетала как физические изменения (сбросить вес, набрать мышечную массу), так и качественное (увеличить вес в жиме лежа на 5 кг, пробежать 2 км за 10 минут). «Двойная» цель поможет сохранять постоянную мотивацию – даже если одна из составляющих начинает ослабевать. Наиболее важными считаются цели, связанные со здоровьем, а также с образом жизни и отношениями.

 

 

Чем больше вы стремитесь к цели, тем выше шансы ее достижения.

Edited by Attwood, 31 May 2020 - 18:53.

Мой принцип на все времена - каждый день делать хоть что-то. Пусть это будут хоть те же 20 приседаний, хоть просто разминка. Когда ничего не хочется делать, то это правило помогает не забрасывать тренировки. И как показала практика - даже в доме можно устроить пробежку (главное, чтобы не только к холодильнику))