Тема учебной вылазки:
"Преодоление препятствий и точность езды. Купание в карьере ))"
Суть вот в чем:
У нас есть лес с несколькими кантрийными трассами.
Две основные из них - это "пятерка" и "десятка" имеют соответственно длины 5 и 10 км и представляют собой замкнутый круг.
Пятерка имеет менее выраженный рельеф и подходит для не особо подготовленных людей, десятка же имеет перепады высот до 30-40 метров, техничные синглтреки между деревьями и довольно тяжелые подъемы.
Суть скатки в обучении или тренировке (кто уже умеет) техники спусков по узким дорожкам на высокой скорости, элементарных кантрийных прыжков и заезжания в горки.
План такой:
Везем вас в тот самый лес (3 км) и мы устраиваем там базу с костром и едой
Я говорю минут пять, рассказываю тем кто не знает про технику прохождения трасс желающим и тренируемся приемам.
Потом мы выдвигаемся на пятерку, в процессе прохождения я кричу группам "кто хочет учиться" какие лучше передачи использовать в тот или иной момент.
Поскольку по таким тропинкам ездить большими группами крайне трудно, групками по 5-8 человек мы проходим пятерку (круг занимает около получаса спокойным темпом) - группы стартуют по прибытию предыдущей.
Пока кто то ездит, другие общаются и едят
Длиться это будет ну пол дня точно, в магазины заезжать не будем.
В конце я провожу обратно.
Требования к участникам:
1. Шлем !!. Желательны велоперчатки и велоочки. Если есть желание и страх упасть - налокотники и наколенники.
Без шлема и выпивши на трассы и тренироовку не допущу !
2. Хорошо настроенные передачи (переключать их придется очень часто).
3. 500 еды, 2-3 литра неалкогольной жидкости, 4 банана, по липисину/мандарину
(Обед организуется между перед пятеркой, после обеда отдых час, до этого кушаем бананы).
АЛКОГОЛЬ ЗАПРЕЩЕН !
Примерная программа обучения:
Теория.
1. Торможение на плоскости и на спуске.
2. Наклон байка.
3. Центр тяжести.
4. Каденс на плоскости, подъеме и спуске.
5. Езда стоя.
Практика.
1. Преодоление бревен и ям поочередно колесами (выдергивание-подтягивание).
2. Преодоление бревен и ям прыжком (кантри-баник).
3. Спрыгивание с небольшого уступа 15 см (мини-дроп) (на пятерке).
4. Преодоления углублений обоими колесами (ритм-секция) (на въезде в лес).
5. Точность езды (едем все на мостки десятки).
6. Купание в карьере !
6. Катание по пятерке !
Если есть предложения, давайте сюда !
Место и время встречи:
Домик Лесника. 15 августа 2010 года, воскресенье, 12.00 утра !
[COLOR="DarkOrange"]Мои контакты:
9160657435
302038162
Изменено: Garry, 14 Август 2010 - 16:48
