Бег
#211
Опубликовано 19 Сентябрь 2018 - 09:13
#216
Опубликовано 03 Октябрь 2018 - 15:20
Дождь не повод пропускать тренировку.
Бежать под дождём это даже лучше, чем танцевать под дождём.
Капли дождя падают тебе на лицо, увлажняя твою кожу, падают на волосы, делая твои кудряшки ещё кудрявее, а воздух такой чистый и свежий, что хочется дышать и дышать полной грудью. Дождь- это совсем не грустно, дождь- это чисто, свежо и искренне.
Изменено: Заноза, 03 Октябрь 2018 - 15:22
#223
Опубликовано 30 Ноябрь 2018 - 10:04
поэтому, братья, все да возрадуемся в этот Святой День:
5 км за 23 минуты, на постоянных 13
бежать на дорожке с постоянной скоростью сложнее чем просто бежать, где можно сбавить на вираже или ускориться на прямике
а тут хочешь не хочешь приходится двигать булками
для тех кому это интересно конечно)))
#224
Опубликовано 30 Ноябрь 2018 - 14:48
Наоборот проще: не надо думать о темпе.
А то на дорожке (беговой или плавательной) зачастую "засыпаешь" или ускоряешься, задирая темп и сбивая дыхание.
З.Ы. Это взгляд любителя-практика...
— Пьер Рамбаль-Коше(с)Игрушка
Все, написанное мной, является оценочным суждением.
#225
Опубликовано 30 Ноябрь 2018 - 16:48
"...и опыт сын ошибок трудных")
после определенного набега темп уже пятой точкой чувствуешь)
а бежать легче, если первые километр-полтора втягиваешься, разогреваешься, ну а потом уж на все деньги, особенно когда дело идет к концу)))
недаром техника обратного сплита так популярна
она как бы позволяет организму более естественно перемалывать нагрузку
вот, на мой взгляд, распределение темпа, близкое к идеальному:
ну а бег с жестко заданным темпом вынуждает организм постоянно подстраиваться расходуя ресурсы, тк это не естественный процесс
вобщем, резюмируя, бегать надо легко)
да, все это относится к бегу на пределе так сказать возможностей конкретного организма
потому что ходить бежать втыкая в тел со скоростью 3-5 кмч пофиг как
#226
Опубликовано 12 Декабрь 2018 - 14:00
Беголюбители радуйтесь! Бег способствует замедлению старения на молекулярном уровне. Исследования Бирменгемского Универа показало, что теломеры бегунов на 11% длиннее, чем людей с пассивным образом жизни. В переводе на человеческий язык- это снижение биологического возраста примерно на 16 лет!
И даже если начинать бегать в зрелом возрасте, что по ВОЗ это не раньше 45лет, то эффект все равно будет.
Главный вопрос, сколько нужно тренироваться, чтобы был эффект молодильного яблока?
В исследовании из того же университета Бирмингема приводятся такие цифры:
-Женщинам 5 раз в неделю по 30 минут
-мужчинам не меньше 5раз в неделю по 40минут сочетая тренировки средней и высокой интенсивности.
Кстати похожие рекомендации по физической активности приводит и ACSM( Американский колледж спортивной медицины).
#227
Опубликовано 12 Декабрь 2018 - 14:18
А ноги не боитесь повредить?
В смысле вены
#228
Опубликовано 12 Декабрь 2018 - 18:01
А ноги не боитесь повредить?
боимся, но бежим
охота пуще неволи)
#229
Опубликовано 12 Декабрь 2018 - 19:12
боимся, но бежим
охота пуще неволи)
дурдом
#230
Опубликовано 12 Декабрь 2018 - 23:03
По мнению британских ученых после 35лет
Лучше ты какой нибудь девке вдул, лет 20 назад, глядишь сидел бы сейчас ОЧЕНЬ СЧАСТЛИВЫЙ С ВНУКОМ
Или пусть даже сейчас вдул, и пусть даже девочке 18+, глядишь скоро СЧАСТЛИВЫМ ПАПОЙ окажешься
п.с. все про себя, и о себе......... сдохнешь... придет время (все мы там будем), а гордиться тобой кто будет? кто глоток воды принесет в последнюю минуту ? абонемент в тренажерный зал?
п.с.с. можешь не отвечать, все равно наверное тебе не понять того, что пытаюсь (хочу) донести...
Изменено: Князь, 12 Декабрь 2018 - 23:06
#231
Опубликовано 12 Декабрь 2018 - 23:31
А что может быть с венами? При правильно построенной тренировке с адекватной нагрузкой, я думаю будет только польза.А ноги не боитесь повредить?
В смысле вены
Конечно, если у человека варикоз в запущенной стадии, вероятно бегать нельзя и то ????( я не врач и не могу точно сказать).
Я знаю, что противопоказаны при заболевании вен статические нагрузки, а умеренные динамические нагрузки, напротив, приносят пользу: улучшают отток крови.
При начальном варикозе бег допустим в легкой форме, на короткие расстояния, в правильно подобранной обуви и со специальными стельками, в медленном или среднем темпе. Также рекомендуется использовать компрессионные гольфы.
#232
Опубликовано 12 Декабрь 2018 - 23:35
Вы меня точно ни с кем не перепутали?Лучше ты какой нибудь девке вдул, лет 20 назад, глядишь сидел бы сейчас ОЧЕНЬ СЧАСТЛИВЫЙ С ВНУКОМ
Или пусть даже сейчас вдул, и пусть даже девочке 18+, глядишь скоро СЧАСТЛИВЫМ ПАПОЙ окажешься
п.с. все про себя, и о себе......... сдохнешь... придет время (все мы там будем), а гордиться тобой кто будет? кто глоток воды принесет в последнюю минуту ? абонемент в тренажерный зал?
п.с.с. можешь не отвечать, все равно наверное тебе не понять того, что пытаюсь (хочу) донести...
#233
Опубликовано 12 Декабрь 2018 - 23:55
Вы меня точно ни с кем не перепутали?
Каюсь , пост был адресован толстокожему
только не понятно, схерали фото толстокожего у вас в посте 226? или двуличность?
Изменено: Князь, 12 Декабрь 2018 - 23:59
#234
Опубликовано 12 Декабрь 2018 - 23:56
дурдом
On OuR aGe OiL wiLL sUfFiCe
#235
Опубликовано 12 Декабрь 2018 - 23:59
Чем же он Вам так не угодил? Или это что- то личное?Каюсь , пост был адресован толстокожему
#236
Опубликовано 13 Декабрь 2018 - 00:02
Просто он мой муж.только не понятно, схерали фото толстокожего у вас в посте 226? или двуличность?
#237
Опубликовано 13 Декабрь 2018 - 01:52
Просто он мой муж.
Тогда пост 230 к вам тоже относится
#238
Опубликовано 13 Декабрь 2018 - 08:26
...все равно наверное тебе не понять того, что пытаюсь (хочу) донести...
да не, в принципе, глядя на тебя понятно - водка злоТогда пост 230 к вам тоже относится
но вообще я тобой горжусь, это ж какое здоровье надо иметь железное чтоб с середины недели прибухивать начинать
#239
Опубликовано 13 Декабрь 2018 - 10:10
Вижу Вас тоже волнует наша личная жизнь(Тогда пост 230 к вам тоже относится
Но Вы опять все перепутали, здесь тема про бег.
#243
Опубликовано 22 Декабрь 2018 - 15:33
А здоровый образ жизни без всяких рекламных всбросах религия не позволяет?
Вот у меня и вес и рост соответсвует безалкогольному прожитиию,а если и есть не большие проблемы,то я решаю их сам,и не надо тут то жрать и пить и тут же бегать за потерянным здоровьем
в своем возрасте делаю подъем переворот уже конечно меньше,всего то 8 раз,подтягивание 13 точно делаю,100 метровку из положения лежа (что Вам не свойственно) за 14,8 ну пусть за 15 с копейками....
А Вы тут какой то бег на месте якобы за себя и за ту....
#244
Опубликовано 22 Декабрь 2018 - 16:46
рад тебя видеть в добром здравии, из положения лежа)))...в своем возрасте делаю подъем переворот уже конечно меньше,всего то 8 раз,подтягивание 13 точно делаю,100 метровку из положения лежа (что Вам не свойственно) за 14,8 ну пусть за 15 с копейками....
А Вы тут какой то бег на месте якобы за себя и за ту....
ну а у меня да, негусто, к сожалению...
до форумных кмсов как до луны
#245
Опубликовано 28 Декабрь 2018 - 11:54
чем хорош бег, тем что тренажеров дофига, а конкурентов за место на них нет)
вот например смит один, и к нему всегда очередь из настоящих атлетов
а дорожка это так, баловство
поэтому сегодня тест еще одной клубной новинки)
откуда их разных натащили непонятно
в горку для разнообразия
ну и традиционная молитва святому санте перед стартом)
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых