Перейти к содержимому


Фото
- - - - -

Бег


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
400 ответов в теме

#211 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 5 362 Сообщений:

Опубликовано 19 Сентябрь 2018 - 09:13

в лесу стабильность
86e23e2e66af.jpg
бег и грибы
943f0c5b394a.jpg
рутина
  • 0

#212 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 5 362 Сообщений:

Опубликовано 20 Сентябрь 2018 - 09:31


заплыв посвященный очередному достижению
2826f2879187.jpg
  • 0

#213 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 5 362 Сообщений:

Опубликовано 22 Сентябрь 2018 - 18:29

окончательное закрытие летнего бегового сезона
завтра дожди и срань
df839cb798cc.jpg
а сегодня грибы и бег)))
  • 0

#214 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 377 Сообщений:

Опубликовано 27 Сентябрь 2018 - 12:09

3b95586e92f6.jpg
Открытие осеннего бегового сезона!
  • 0

#215 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 5 362 Сообщений:

Опубликовано 28 Сентябрь 2018 - 09:41

вечер пятницы отличный мотиватор)))
ba1476fac320.jpg

be707bb35581.jpg
  • 0

#216 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 377 Сообщений:

Опубликовано 03 Октябрь 2018 - 15:20

9d7c01360084.png
Дождь не повод пропускать тренировку.
Бежать под дождём это даже лучше, чем танцевать под дождём.
Капли дождя падают тебе на лицо, увлажняя твою кожу, падают на волосы, делая твои кудряшки ещё кудрявее, а воздух такой чистый и свежий, что хочется дышать и дышать полной грудью. Дождь- это совсем не грустно, дождь- это чисто, свежо и искренне.

Изменено: Заноза, 03 Октябрь 2018 - 15:22

  • 0

#217 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 5 362 Сообщений:

Опубликовано 04 Октябрь 2018 - 08:50

ну кто здесь хотел стать спортсменом?)
d158a3e68b22.jpg

сегодня идеально):
3a4a7e23315d.png
  • 0

#218 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 5 362 Сообщений:

Опубликовано 09 Октябрь 2018 - 10:00

в беге тут как в танке, что главное?
главное не останавливаться
2afc5a5fa090.jpg

зима близко
52c2af484550.jpg
на инее заносит в виражах)
  • 0

#219 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 377 Сообщений:

Опубликовано 10 Октябрь 2018 - 13:15

Не знаешь с чего начать? Начни бегать )
5fcbab47a918.png
  • 0

#220 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 5 362 Сообщений:

Опубликовано 18 Октябрь 2018 - 08:51

по холодку неплохо зашло
fda293fb9105.png
за счет разницы температур кпд повысился
  • 0

#221 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 5 362 Сообщений:

Опубликовано 22 Октябрь 2018 - 11:51

останавливаться нельзя
в беге)
5810a4ca3830.png
новый опыт
у моря
  • 0

#222 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 5 362 Сообщений:

Опубликовано 17 Ноябрь 2018 - 12:52

бег на дорожке чем то сродни мастурбации)
вроде и движения схожи и вспотел даже, а вот что то не то)))
e2078279bde8.jpg
полчасасмог)
  • 0

#223 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 5 362 Сообщений:

Опубликовано 30 Ноябрь 2018 - 10:04

*...но ватсон обходиться без трубки уже не мог*)
8405d9ef1b37.jpg

поэтому, братья, все да возрадуемся в этот Святой День:
5 км за 23 минуты, на постоянных 13

бежать на дорожке с постоянной скоростью сложнее чем просто бежать, где можно сбавить на вираже или ускориться на прямике
а тут хочешь не хочешь приходится двигать булками

для тех кому это интересно конечно)))
  • 0

#224 Ieroglif

Ieroglif

    Разоритель буржуев Робин

  • Administrators
  • 20 677 Сообщений:

Опубликовано 30 Ноябрь 2018 - 14:48

Наоборот проще: не надо думать о темпе.

А то на дорожке (беговой или плавательной) зачастую "засыпаешь" или ускоряешься, задирая темп и сбивая дыхание.

 

З.Ы. Это взгляд любителя-практика...


Так кто из нас хуже, кто чудовище? Я, приказавший скинуть вам брюки, или вы, готовый оголить свой зад?
   — Пьер Рамбаль-Коше(с)Игрушка

Все, написанное мной, является оценочным суждением.


#225 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 5 362 Сообщений:

Опубликовано 30 Ноябрь 2018 - 16:48

"...и опыт сын ошибок трудных")

 

после определенного набега темп уже пятой точкой чувствуешь)

а бежать легче, если первые километр-полтора втягиваешься, разогреваешься, ну а потом уж на все деньги, особенно когда дело идет к концу)))

недаром техника обратного сплита так популярна

она как бы позволяет организму более естественно перемалывать нагрузку

вот, на мой взгляд, распределение темпа, близкое к идеальному:

add7277514b4.png

 

ну а бег с жестко заданным темпом вынуждает организм постоянно подстраиваться расходуя ресурсы, тк это не естественный процесс

 

вобщем, резюмируя, бегать надо легко)

 

 

да, все это относится к бегу на пределе так сказать возможностей конкретного организма

потому что ходить бежать втыкая в тел со скоростью 3-5 кмч пофиг как


  • 0

#226 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 377 Сообщений:

Опубликовано 12 Декабрь 2018 - 14:00

По мнению британских ученых после 35лет мы начинаем терять мышечную массу, если не будем поддерживать ее физической активностью и адекватным питанием. Но хорошая новость в том, что скорость процессов старения может быть разной.
Беголюбители радуйтесь! Бег способствует замедлению старения на молекулярном уровне. Исследования Бирменгемского Универа показало, что теломеры бегунов на 11% длиннее, чем людей с пассивным образом жизни. В переводе на человеческий язык- это снижение биологического возраста примерно на 16 лет!
И даже если начинать бегать в зрелом возрасте, что по ВОЗ это не раньше 45лет, то эффект все равно будет.
Главный вопрос, сколько нужно тренироваться, чтобы был эффект молодильного яблока?
В исследовании из того же университета Бирмингема приводятся такие цифры:
-Женщинам 5 раз в неделю по 30 минут
-мужчинам не меньше 5раз в неделю по 40минут сочетая тренировки средней и высокой интенсивности.
Кстати похожие рекомендации по физической активности приводит и ACSM( Американский колледж спортивной медицины).
1841c34144a2.jpg
  • 0

#227 Niksik

Niksik

    Я самый серьёзный,почти.

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 26 923 Сообщений:

Опубликовано 12 Декабрь 2018 - 14:18

А ноги не боитесь повредить?

В смысле вены :(


  • 0

#228 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 5 362 Сообщений:

Опубликовано 12 Декабрь 2018 - 18:01

А ноги не боитесь повредить?

боимся, но бежим

охота пуще неволи)


  • 0

#229 Niksik

Niksik

    Я самый серьёзный,почти.

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 26 923 Сообщений:

Опубликовано 12 Декабрь 2018 - 19:12

боимся, но бежим

охота пуще неволи)

дурдом


  • 0

#230 Князь

Князь

    Старый брюзга...

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 4 712 Сообщений:

Опубликовано 12 Декабрь 2018 - 23:03

По мнению британских ученых после 35лет

Лучше ты какой нибудь девке вдул, лет 20 назад, глядишь сидел бы сейчас ОЧЕНЬ СЧАСТЛИВЫЙ С ВНУКОМ

Или пусть даже сейчас вдул, и пусть даже девочке 18+, глядишь скоро СЧАСТЛИВЫМ ПАПОЙ окажешься 

п.с. все про себя, и о себе......... сдохнешь... придет время (все мы там будем), а гордиться тобой кто будет? кто глоток воды принесет в последнюю минуту ? абонемент в тренажерный зал?

п.с.с. можешь не отвечать, все равно наверное тебе не понять того, что пытаюсь (хочу) донести...


Изменено: Князь, 12 Декабрь 2018 - 23:06

  • 0
Я всегда прав, по отношению к себе - я прав всегда...

#231 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 377 Сообщений:

Опубликовано 12 Декабрь 2018 - 23:31

А ноги не боитесь повредить?
В смысле вены :(

А что может быть с венами? При правильно построенной тренировке с адекватной нагрузкой, я думаю будет только польза.
Конечно, если у человека варикоз в запущенной стадии, вероятно бегать нельзя и то ????( я не врач и не могу точно сказать).
Я знаю, что противопоказаны при заболевании вен статические нагрузки, а умеренные динамические нагрузки, напротив, приносят пользу: улучшают отток крови.
При начальном варикозе бег допустим в легкой форме, на короткие расстояния, в правильно подобранной обуви и со специальными стельками, в медленном или среднем темпе. Также рекомендуется использовать компрессионные гольфы.
  • 0

#232 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 377 Сообщений:

Опубликовано 12 Декабрь 2018 - 23:35

Лучше ты какой нибудь девке вдул, лет 20 назад, глядишь сидел бы сейчас ОЧЕНЬ СЧАСТЛИВЫЙ С ВНУКОМ
Или пусть даже сейчас вдул, и пусть даже девочке 18+, глядишь скоро СЧАСТЛИВЫМ ПАПОЙ окажешься 
п.с. все про себя, и о себе......... сдохнешь... придет время (все мы там будем), а гордиться тобой кто будет? кто глоток воды принесет в последнюю минуту ? абонемент в тренажерный зал?
п.с.с. можешь не отвечать, все равно наверное тебе не понять того, что пытаюсь (хочу) донести...

Вы меня точно ни с кем не перепутали?
  • 0

#233 Князь

Князь

    Старый брюзга...

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 4 712 Сообщений:

Опубликовано 12 Декабрь 2018 - 23:55

Вы меня точно ни с кем не перепутали?

Каюсь , пост был адресован толстокожему 

только не понятно, схерали фото толстокожего у вас в посте 226? или двуличность? 


Изменено: Князь, 12 Декабрь 2018 - 23:59

  • 0
Я всегда прав, по отношению к себе - я прав всегда...

#234 Kraftwerk

Kraftwerk

    Minimum - Maximum

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 24 417 Сообщений:

Опубликовано 12 Декабрь 2018 - 23:56

дурдом

:)


  • 0

Oil-mini.gif On OuR aGe OiL wiLL sUfFiCe


#235 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 377 Сообщений:

Опубликовано 12 Декабрь 2018 - 23:59

Каюсь , пост был адресован толстокожему

Чем же он Вам так не угодил? Или это что- то личное?
  • 0

#236 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 377 Сообщений:

Опубликовано 13 Декабрь 2018 - 00:02

только не понятно, схерали фото толстокожего у вас в посте 226? или двуличность?

Просто он мой муж.
  • 0

#237 Князь

Князь

    Старый брюзга...

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 4 712 Сообщений:

Опубликовано 13 Декабрь 2018 - 01:52

Просто он мой муж.

Тогда пост 230 к вам тоже относится 


  • 0
Я всегда прав, по отношению к себе - я прав всегда...

#238 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 5 362 Сообщений:

Опубликовано 13 Декабрь 2018 - 08:26

...все равно наверное тебе не понять того, что пытаюсь (хочу) донести...

Тогда пост 230 к вам тоже относится

да не, в принципе, глядя на тебя понятно - водка зло
но вообще я тобой горжусь, это ж какое здоровье надо иметь железное чтоб с середины недели прибухивать начинать
  • 0

#239 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 377 Сообщений:

Опубликовано 13 Декабрь 2018 - 10:10

Тогда пост 230 к вам тоже относится

Вижу Вас тоже волнует наша личная жизнь(
Но Вы опять все перепутали, здесь тема про бег.
  • 0

#240 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 5 362 Сообщений:

Опубликовано 14 Декабрь 2018 - 09:10

полчаса на 13
f646f31f17ba.jpg
стакан воды где то совсем рядом)))
  • 0

#241 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 5 362 Сообщений:

Опубликовано 20 Декабрь 2018 - 11:44

развиваем легкие и ягодичные с икроножными на ногах)

5dc3d189b2e5.jpg

30 минут на десятке с пятиградусным подьемом выглядят так:

3e57517013b0.jpg

в нашем возрасте это важно

а то вдруг война или другая активность какая неожиданно

а ты с одышкой и дряблой жопой)

 


  • 0

#242 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 5 362 Сообщений:

Опубликовано 22 Декабрь 2018 - 13:29

в сссре новые дорожки, с отсечкой круга
a93b81e159f8.jpg
для тех, кому важно знать, круг он пробежал или два)))

пс. 742 ккаллории
на оливлешечку с манойезиком заработал)
  • 0

#243 Niksik

Niksik

    Я самый серьёзный,почти.

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 26 923 Сообщений:

Опубликовано 22 Декабрь 2018 - 15:33

А здоровый образ жизни без всяких рекламных всбросах религия не позволяет?

Вот у меня и вес и рост соответсвует безалкогольному прожитиию,а если и есть не большие проблемы,то я решаю их сам,и не надо тут то жрать и пить и тут же бегать за потерянным здоровьем ;)

в своем возрасте делаю подъем переворот уже конечно меньше,всего то 8 раз,подтягивание 13 точно делаю,100 метровку из положения лежа (что Вам не свойственно) за 14,8 ну пусть за 15 с копейками....

А Вы тут какой то бег на месте якобы за себя и за ту.... :o


  • 0

#244 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 5 362 Сообщений:

Опубликовано 22 Декабрь 2018 - 16:46

...в своем возрасте делаю подъем переворот уже конечно меньше,всего то 8 раз,подтягивание 13 точно делаю,100 метровку из положения лежа (что Вам не свойственно) за 14,8 ну пусть за 15 с копейками....
А Вы тут какой то бег на месте якобы за себя и за ту.... :o

рад тебя видеть в добром здравии, из положения лежа)))
ну а у меня да, негусто, к сожалению...
до форумных кмсов как до луны
  • 0

#245 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 5 362 Сообщений:

Опубликовано 28 Декабрь 2018 - 11:54

чем хорош бег, тем что тренажеров дофига, а конкурентов за место на них нет)

вот например смит один, и к нему всегда очередь из настоящих атлетов

а дорожка это так, баловство

поэтому сегодня тест еще одной клубной новинки)

откуда их разных натащили непонятно

9b6004819514.jpg

в горку для разнообразия

 

 

ну и традиционная молитва святому санте перед стартом)

6179e6c22965.jpg

 


  • 0




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых