Перейти к содержимому


Фото
- - - - -

Бег


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
137 ответов в теме

#71 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 335 Сообщений:

Опубликовано 09 Ноябрь 2017 - 00:01

И где же Вы? На диванчке бегаете? :rolleyes:

И не только :)
8857bda9e6d1.png
  • 0

#72 Niksik

Niksik

    Я самый серьёзный,почти.

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 23 815 Сообщений:

Опубликовано 09 Ноябрь 2017 - 01:01

И не только :)
8857bda9e6d1.png

Красиво,Вы как с жирностью своей участвуете в списке? :huh:


  • 0

#73 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 335 Сообщений:

Опубликовано 09 Ноябрь 2017 - 11:17

a3c3c633f0c8.png
  • 0

#74 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 335 Сообщений:

Опубликовано 25 Ноябрь 2017 - 13:21

b3035ef3f53f.jpg
Унылая пора, очей очарованье...
С каждым днём по утрам становится все темнее, идёт мелкий дождь, а иногда уже и снег.... ну а мы снова спешим на пробежку

Изменено: Заноза, 25 Ноябрь 2017 - 13:25

  • 0

#75 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 335 Сообщений:

Опубликовано 25 Ноябрь 2017 - 13:26

8efd31f4713f.jpg
Нас многие спрашивают:" А зимой Вы тоже бегаете? А как Вы себя заставляете? и тд.
Все очень просто. Мы не заставляем себя. Мы все стараемся делать с удовольствием и бегать в том числе, именно поэтому у нас это получается легко и непринужденно. Это как почувствовать вкус жизни. Бег- это не просто занятие спортом , это образ жизни, это философия.
Может быть кому- то это кажется скучным и неинтересным, но те ощущения которые ты получаешь когда в морозный день бежишь по лесной дорожке, и тот адреналин и заряд бодрости ни с чем не сравнимы.
Всем привет из морозного леса :)

Изменено: Заноза, 25 Ноябрь 2017 - 13:36

  • 2

#76 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 3 659 Сообщений:

Опубликовано 24 Январь 2018 - 14:24

десятка в маске)
8639b39fc0bf.png
926f7c4f0ca1.jpg
  • 0

#77 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 3 659 Сообщений:

Опубликовано 27 Январь 2018 - 15:58

зимние интервалы)

  • 0

#78 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 3 659 Сообщений:

Опубликовано 10 Февраль 2018 - 13:17

а теперь попрошу всех в сад
то есть в лес)
478888fc90b2.jpg

белодачный декатлон каждую субботу проводит в котельническом леске беговые тренировки, на очень хорошем уровне, и что характерно абсолютно бесплатные
и каждый раз приходит от 2 до 4 человек
но это наверное в *что удивляет*)))
  • 0

#79 Ieroglif

Ieroglif

    Разоритель буржуев Робин

  • Administrators
  • 18 787 Сообщений:

Опубликовано 10 Февраль 2018 - 14:56

Об этом не знают даже постоянные покупатели и подписчики на их рассылки...
Так кто из нас хуже, кто чудовище? Я, приказавший скинуть вам брюки, или вы, готовый оголить свой зад?
   — Пьер Рамбаль-Коше(с)Игрушка

Все, написанное мной, является оценочным суждением.


#80 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 3 659 Сообщений:

Опубликовано 10 Февраль 2018 - 15:28

Об этом не знают даже постоянные покупатели...

наверно потому что покупатели должны покупать
а не бегать)))
  • 0

#81 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 3 659 Сообщений:

Опубликовано 10 Февраль 2018 - 20:20

господь, дай мне знак
331c1e85dea8.png
продолжение банкета
  • 0

#82 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 335 Сообщений:

Опубликовано 10 Февраль 2018 - 20:48

Каждую субботу в 10:00 бесплатная тренировка по бегу:

Проводят:
Мастер Спорта Международного Класса Кащук Тарас
Заслуженный Мастер Спорта Рвачева Татьяна

при непосредственной поддержке магазина Декатлон Белая Дача

Место встречи: Магазин Декатлон Белая Дача(у стола информации)

программа: каждая тренировка состоит из
разминочной части, обще развивающие упражнение упражнения, специальные беговые упражнения и т.д.

основная часть: непосредственно беговой объем разной интенсивности, постановка и корректировка техники бега, скоростно - силовые упражнения и т.д.

заключительная часть: упражнения на восстановление, функциональные упражнения с акцентом на проработку беговых мышц и связок, растяжка и профилактика травматизма

Московская область, Котельники, 1-й Покровский проезд, 1,, Москва

P.S. Если есть вопросы пишите с удовольствием на них отвечу.
  • 0

#83 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 335 Сообщений:

Опубликовано 17 Март 2018 - 00:03

25 марта в Лыткарино состоится 2-ой этап кубка «Неоткрытые Края» - «Пески и Ямы», приглашаются все любители настоящего трейлраннинга.

Всех участников ожидает:

Интересная лесная дистанция

Разметка, понятная каждому

«Шведский» секретариат

Действительно необычная медаль

ПП и вкусное питание после финиша

Атмосфера :)

"Мы придумали для вас очень интересный и необычный трейл!" - рассказывает главный организатор Кубка, Андрей Прозоров. - "Вначале нас ждут сильные перепады высот, песчаные карьеры и болота. После участники дистанции 21К выбегают на уникальный Лыткаринский микрорельеф с большим количеством камней различного размера, даже в человеческий рост! Очень прикольная местность, трейлраннеры заценят!"

Регистрация, положение и другая важная информация на странице трейла - http://trailrunning....sky-i-uamy-2018
  • 0

#84 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 3 659 Сообщений:

Опубликовано 13 Апрель 2018 - 09:23

открытие весеннего сезона
e4b3875a1746.jpg
никто не хочет?)
  • 0

#85 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 3 659 Сообщений:

Опубликовано 17 Апрель 2018 - 08:38

всем привет)
2f16153a019c.png
бегали уже?)
  • 0

#86 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 335 Сообщений:

Опубликовано 20 Апрель 2018 - 17:07

50565c46556c.jpg

Ну что, вот наконец-то и закончилась эта бесконечная зима. И пришло время просыпаться от зимней спячки и приводить себя в порядок физически. И для этой цели бег лучший помощник.

-Когда лучше бегать?
В 5 утра при полной Луне и обязательно, чтобы она была в позе фазе Рака.
Не получается? Бегайте когда можете и удобно.

-Где лучше бегать? 

Ну ясен перец - на спецпокрытии под той самой Луной. Иначе это же ну очень вредно для суставов. Кто хочет сидеть на Ж, что и создаёт самый большой риск в перспективе - сидит и ищет причины для освобождения от физ-ры. Кто хочет бегать - ищет возможности, изучает мат.часть и бегает с умом.
-Сколько бегать?
И тут я снова отвечу: «Это зависит от…»
От реальности, предыдущего опыта (уроки физ-ры не в счёт), самочувствия, переносимости, целей и тд.
Нет смысла конечно же  сразу бегать по часу каждый день, если Вы это кое-как переносите и ненавидите всеми своими связками и фибрами души. Это верный способ получить  психологическую и физическую травму.
У каждой тренировки своя цель, но главное все-таки как мне кажется, должно быть и "бегали они долго и счастливо."

Так что,если есть,желание присоединяйтесь к нам,вместе всегда веселей :)


Изменено: Заноза, 20 Апрель 2018 - 17:12

  • 0

#87 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 3 659 Сообщений:

Опубликовано 24 Апрель 2018 - 09:32

Я бегу, топчу, скользя
По гаревой дорожке,-
Мне есть нельзя, мне пить нельзя
Мне спать нельзя - ни крошки.

А может, я гулять хочу
У Гурьева Тимошки,-
Так нет: бегу, бегу, топчу
По гаревой дорожке...
61bd06162a56.jpg
усложняем, раз больше никто не хочет)
  • 0

#88 AlGor

AlGor

    Newbie

  • Members
  • Фишка
  • 1 Сообщений:

Опубликовано 26 Апрель 2018 - 20:40

С удовольствием присоединюсь к бегунам и бегуньям. Надеюсь, через неделю уже смогу бегать )
  • 0

#89 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 335 Сообщений:

Опубликовано 27 Апрель 2018 - 10:59

e0da9c106f46.png
  • 1

#90 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 3 659 Сообщений:

Опубликовано 29 Апрель 2018 - 20:44

чета весной запахло
1b8ae18889ec.png
  • 0

#91 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 335 Сообщений:

Опубликовано 02 Май 2018 - 14:58

8405f89e4d27.jpg
Мотивации не существует.
Ты либо хочешь и делаешь, либо ноешь и вечно ищешь оправдания.
  • 0

#92 Ieroglif

Ieroglif

    Разоритель буржуев Робин

  • Administrators
  • 18 787 Сообщений:

Опубликовано 02 Май 2018 - 16:45

Не могу согласиться! Именно мотивация поднимает и ведет делать. "Хочешь" - уже мотивация.

Она бывает разная: просто желание быть в форме или желаемая цель (например, пробежать какой-то забег) очень сильно мотивирует, причем именно последняя форма мотивации лучше всего помогает новичкам.


Так кто из нас хуже, кто чудовище? Я, приказавший скинуть вам брюки, или вы, готовый оголить свой зад?
   — Пьер Рамбаль-Коше(с)Игрушка

Все, написанное мной, является оценочным суждением.


#93 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 3 659 Сообщений:

Опубликовано 02 Май 2018 - 18:19

...причем именно последняя форма мотивации лучше всего помогает новичкам.

да, кладбища заполнены новичками подготовившимися к марафону за 3 месяца)))
именно такая форма трени щас очень популярна:
3 месяца адовых нагрузок, марафон и главный приз-инста с картинками *я смог*
цель достигнута: ноги в хлам, сердечно-сосудистая тоже
и мнение новоявленного специалиста: бег это жопа, бегали-знаем)

мотивация хороша для достижения разовых целей
на длинных дистанциях она не работает
тут или образ жизни или никак)
  • 0

#94 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 3 659 Сообщений:

Опубликовано 08 Май 2018 - 08:24

труд сделал из обезьяны человека
1cce3a578e28.png
но не из каждой)
  • 0

#95 Юпитер_в_Рыбах

Юпитер_в_Рыбах

    Строгий, но справедливый

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 2 381 Сообщений:

Опубликовано 16 Май 2018 - 00:37

Мне, например, нравится бег, только, как мне кажется, я не очень себе представляю, как это делать правильно. Бегаю часто на Орбите, и заметил, что бегунов с каждым разом все больше и больше - здоровая тенденция, горожане стремятся быть стройнее и активнее. Но, опять же, возвращаясь к разговору о том, как это делать правильно, прошу специалистов дать мне совет.
Удачно переждав зиму, я открыл сезон в конце апреля, начав с 6 кругов (дыхалка ни к черту), постепенно увеличил за 2 недели до 12 кругов без остановки. И все бы ничего, пока однажды дух соперничества не подкосил меня. Соревнуясь на беговой дорожке и открыв в себе второе дыхание, я сумел пробежать 25 кругов приблизительно за час. Я подумал, что такой случай упускать нельзя, нужно выжать из себя все возможное... К слову, 10 км - это мой рекорд, так далеко я еще не бегал. Однако, теперь у меня незапланиоованный перерыв в посещении стадиона: есть подозрение, что слегка повредились связки). Надеюсь, через неделю пройдёт, и обойдется без операций), а пока при ходьбе есть определенный дискомфорт под чашечками, и при попытке резкого старта наблюдается уверенный отказ опорно-двигательного аппарата его выполнять)
Вопрос к знатокам, что я делал не так и когда я смогу нормально ходить и бегать, было ли у вас такое и как вы с этим справлялись?
Спасибо)
  • 0

Per aspera ad astra

 


#96 Юпитер_в_Рыбах

Юпитер_в_Рыбах

    Строгий, но справедливый

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 2 381 Сообщений:

Опубликовано 16 Май 2018 - 00:42

Кстати, для информации, может, кому интересно.

Прикрепленные файлы:


  • 0

Per aspera ad astra

 


#97 Ieroglif

Ieroglif

    Разоритель буржуев Робин

  • Administrators
  • 18 787 Сообщений:

Опубликовано 16 Май 2018 - 00:46

Нарушено Золотое правило спорта: постепенность увеличения нагрузки. Чуть выше бегемот об этом писал...

Бегом (зачеркнуто) обязательно идти к профильному врачу без вариантов. Не ждать и не надеяться, что само пройдет!

О целях: сегодня Президент проехал по моей цели. ;) Слухи были, что там будет забег на открытии. Перенос срока сдачи уже поставил крест на затее (не было смысла продолжать тренировки, когда я об этом узнал), а отсутствие забега уже даже стало не таким важным.
Но мы не гордые, мы можем и вплавь... :)
Так кто из нас хуже, кто чудовище? Я, приказавший скинуть вам брюки, или вы, готовый оголить свой зад?
   — Пьер Рамбаль-Коше(с)Игрушка

Все, написанное мной, является оценочным суждением.


#98 gawab

gawab

    Местный

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 10 708 Сообщений:
  • LocationПо соседству

Опубликовано 16 Май 2018 - 00:52

Перефразируя... Что позволено быку, не дозволено Юпитеру!

 

Берегите себя! И выздоравливайте!


  • 1
Самым сложным в ничегонеделаньи является то, что нельзя прерваться и передохнуть...

#99 Юпитер_в_Рыбах

Юпитер_в_Рыбах

    Строгий, но справедливый

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 2 381 Сообщений:

Опубликовано 16 Май 2018 - 01:28

Нарушено Золотое правило спорта: постепенность увеличения нагрузки. Чуть выше бегемот об этом писал...
Бегом (зачеркнуто) обязательно идти к профильному врачу без вариантов. Не ждать и не надеяться, что само пройдет.

  

Что-то, не хочется в больницу... Говорят, у нас в Дзержинском они для того и нужны, чтобы там умирали. После таких заявлений несколько раз подумаешь, прежде, чем решишься.
https://youtu.be/0UdrIbSL6sQ

 
Берегите себя! И выздоравливайте!

Спасибо;)
  • 0

Per aspera ad astra

 


#100 Ieroglif

Ieroglif

    Разоритель буржуев Робин

  • Administrators
  • 18 787 Сообщений:

Опубликовано 16 Май 2018 - 02:13

Вопрос не в нашей больнице, а в своем здоровье... Пусть не в нашу, но не стоит оставлять проблему без внимания.
Так кто из нас хуже, кто чудовище? Я, приказавший скинуть вам брюки, или вы, готовый оголить свой зад?
   — Пьер Рамбаль-Коше(с)Игрушка

Все, написанное мной, является оценочным суждением.


#101 бeгемот

бeгемот

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 3 659 Сообщений:

Опубликовано 16 Май 2018 - 13:07

...заметил, что бегунов с каждым разом все больше и больше - здоровая тенденция

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

...при ходьбе есть определенный дискомфорт под чашечками, и при попытке резкого старта наблюдается уверенный отказ опорно-двигательного аппарата его выполнять)

это весеннее, гормональный всплеск

скоро пройдет)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

и это тоже

в смысле пройдет)))

 

за один раз ничего не будет

наверно)

связки они как полиэтилен: при небольшой нагрузке и после ее снятия, сохраняют свою форму и свойства

ну а если побольше наподдать то порваться не порвутся конечно, но  подлинней станут

 

лечить тут покоем только

по моему опыту за неделю проходит

намазать еще можно чем нибудь для самоуспокоения

ну и в качестве профилактики весной, если бегать более менее постоянно собираешься, лучше пропить хондопротектор какой нибудь, типа анималфлекса


  • 1

#102 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 335 Сообщений:

Опубликовано 16 Май 2018 - 18:17

Но, опять же, возвращаясь к разговору о том, как это делать правильно, прошу специалистов дать мне совет.
 

Как правильно бегать? Извечный вопрос…Правильная техника бега тема очень спорная и я бы сказала индивидуальная. Я не профессионал и у меня нет специального образования, я могу поделиться с вами только своим опытом.

Опытным путем я вывела определение идеальной техники, для меня это бег:

-без травм

-без боли

-движение к цели

-80%времени удовольствие от процесса.

 

Лучшие умы и ноги годами и километрами оттачивали технику.

На что я обращаю внимание, чтобы техника двигалась в сторону идеальности(и это длительный, если не сказать постоянный процесс, пока не дойдет до автоматизма):

-На осанку. Зажаты ли плечи, что со спиной, корпусом?  Корпус  надо наклонить немного вперед, как будто сзади Вам по спине похлопывают, когда вы закашлялись.

 

-На взгляд. Куда смотрю? Под ноги? Не пойдет – только вперед.

 

-На руки. Согнуты или болтаются? Работают в ритме ног? Компактны? Если с руками пока беда и не можете все выстроить в единый ритм с ногами – представьте себя марионеткой. Во-первых, кукла всегда расслаблена. Во-вторых, когда кукольник начинает управлять ею сверху, то движения кажутся совершенно естественными и без единого напряжения. Также и Вы. Вроде бы в мозгах полных фокус, а в Теле – полное расслабление, руки также синхронно двигаются с ногами – мысленно соедините ниточками, как у марионеток. Подняли ногу- одновременно как за ниточку тянете и поднимаете противоположную ногу.

 

-На приземление. Я приземляюсь на переднюю часть стопы.

Плюхаетесь на пятку? Ждите привет от коленей ,поясницы и иже с ними. На носочках? Ну если вы спринтер на короткие дистанции может быть.

Самым комфортным для бега считается постановка на переднюю часть стопы. Представьте, как кошка приземляется на подушечки. Вот именно такой образ мне больше всего помог правильно понять, как выглядит приземление.

 

Хотелось бы дать идеальную беговую инструкцию на все случаи жизни, но не думаю, что она есть. Так что читайте, пробуйте, экспериментируйте и так по кругу.

И УДАЧИ :)

 

-


  • 1

#103 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 335 Сообщений:

Опубликовано 16 Май 2018 - 18:42

Удачно переждав зиму, я открыл сезон в конце апреля, начав с 6 кругов (дыхалка ни к черту), постепенно увеличил за 2 недели до 12 кругов без остановки. И все бы ничего, пока однажды дух соперничества не подкосил меня. Соревнуясь на беговой дорожке и открыв в себе второе дыхание, я сумел пробежать 25 кругов приблизительно за час. Я подумал, что такой случай упускать нельзя, нужно выжать из себя все возможное... К слову, 10 км - это мой рекорд, так далеко я еще не бегал. 
 

Вот первый вопрос,  который возникает после прочтения: На кой Вам это было надо? Чтобы быстро закончить навсегда? Или Вы хотели удивить кенийцев? Ну представьте, что Вы только начали водить машину – сели за руль и педаль газа в пол. Как долго вы протяните? Или начали строить дом со 2-го этажа, а он гад, рушится.

А потом Вы сделаете вывод « водить и строить – не мое».

Вот Вы знаете, чему я научилась у бега, так это не сравнивать себя ни с кем. В любом случае это соревнование только с самим собой.

Важно только самочувствие и пульс, как один из важных ориентиров, ну и прогресс в перспективе. Вся база – медленный бег, когда мы укрепляем все наше тело, сердце, мышцы и тд.  Как бы не хотелось быстрого прогресса - всегда нужно предвидеть результат.

Как построена Ваша тренировка? Делаете ли Вы разминку, заминку, беговые упражнения, интервалы. ускорения и тд. Сколько вы спите?(чтобы прогрессировать в беге, сон – ключевой момент) И конечно же какова ваша цель? 


  • 1

#104 Заноза

Заноза

    Прохожий

  • Свои люди
  • 335 Сообщений:

Опубликовано 16 Май 2018 - 18:46

Однако, теперь у меня незапланиоованный перерыв в посещении стадиона: есть подозрение, что слегка повредились связки). Надеюсь, через неделю пройдёт, и обойдется без операций), а пока при ходьбе есть определенный дискомфорт под чашечками, и при попытке резкого старта наблюдается уверенный отказ опорно-двигательного аппарата его выполнять)
 

Я не врач, и мне сложно сказать какая у вас травма, но опять же по опыту.

Самое главное -это конечно же покой, не перегружайте ноги.

Мазать попробуйте спортивной мазью FLEX69,она хорошо помогает при мышечных болях, небольших растяжениях.

Animal Flex прекрасный хондопротектор(его бы рекомендовала пропивать всем хотя бы раз в год в качестве профилактики, чтобы избежать проблем с суставами и связками),а еще он хорошо восстанавливает  связки и снимает воспаление.

Еще как вариант пейте магний В6,его рекомендуют принимать при больших умственных и физических нагрузках ,он хорошо снимает спазмы и боли.

И скорейшего Вам выздоровления!


  • 1

#105 Юпитер_в_Рыбах

Юпитер_в_Рыбах

    Строгий, но справедливый

  • Свои люди
  • ФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишкаФишка
  • 2 381 Сообщений:

Опубликовано 16 Май 2018 - 20:54

Бегемот и, особенно, Заноза, спасибо вам;). Я охотно прислушаюсь ко всему, вами сказанному. И надеюсь уже довольно скоро прийти в нужную форму, чтобы возобновить тренировки.
Зачем мне это, какая цель? Все очень просто. Работая в офисе, поневоле ведешь однообразный статический образ жизни, хочется быть немного в тонусе) Бег - именно то, что нужно. Спортивные клубы - не думаю, что смогу посещать на постоянной основе.
Никаких разминок не делаю, обычно. Просто бег. Легкий. И круг-два - интенсивный. После - могу на тренажерах позаниматься.
А еще цель - сбросить лишний вес с 90 до 82, хотя бы, но бег в этом, что-то не очень помогает))).
А может, это из-за того, что я сплю по 6 часов в сутки? Кстати, как сон влияет на бег?
  • 0

Per aspera ad astra

 





0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых